創作者：Ness Labs

文章：Designing a Protocol to Get out of Slump Mode

有時總是會覺得特別提不起勁，無法持續完成計畫好的任務。

造成低迷期有多種可能的因素：

• 晝夜節律失調，低睡眠品質
• 長期慢性壓力造成皮質醇失調
• 多巴胺低落
• 決策疲勞，大腦想逃避任務
• 過多情感勞動引發倦怠

建立度過低迷期的系統

面對低迷期，最糟的處理方式就是試圖硬撐過去，即使能做到一次，長期而言也不健康。

恢復精力及專注力的方法：

• 活動身體，釋放腦內啡，血液循環能促進大腦的專注力
• 用感興趣的事物觸發好奇心，讓自己從自動駕駛狀態改為探索模式
• 放下任務，進行能回復狀態的小活動