創作者：Tim Ferriss

文章：You Don’t Need More How-To Advice — You Need a Beautiful and Painful Reckoning

大多人在得到他人建議後未實行來自兩個原因：

• 實行理由不夠強烈
• 缺乏持續的提醒

文中提到 Chad Fowler 在經歷他的原宿時刻後，一年內減掉了 30 公斤。

一次與朋友在原宿旅遊時，感嘆自己身材不好，穿什麼都不好看，打消購物的念頭。覺察此刻無助的自己改變了他。

Chad Fowler 的關鍵作法

• 不要只許願想得到的事物，立刻行動
• 不需要太完整的計畫或知識，啟動足夠正確的計畫最重要
• 持續記錄數據，不需要很準確，方向正確即可
• 為行動產生數據，作為行動的獎勵，例如戴心率錶
• 思考不行動或維持現狀的代價