提高多巴胺水平:增加動機能量、克服拖延

發表時間: | 分類: 閱讀筆記 | 字數:90 | 閱讀時間:0分鐘

創作者:Andrew Huberman

  • 有品質的睡眠:Huberman's Toolkit for Sleep in thread

  • Non-sleep Deep Rest (NSDR): increase up to 65%

  • 吃含有 Tyrosine 的食物:魚、蛋、大豆、雞肉、起司、菠菜、茄子、馬鈴薯、番茄

  • 早晨曬太陽

  • 運動

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